Luisteren naar jezelf

Hoe kun je naar jezelf blijven luisteren in de hectiek van het dagelijks leven?

Lieve jij,

Hoe vaak sta je stil bij de signalen die je lichaam je geeft? In de hectiek van het dagelijks leven vergeten we vaak hoe belangrijk het is om echt naar onszelf te luisteren. Zelfzorg wordt al snel iets dat we op onze to-do lijst zetten, terwijl het eigenlijk een manier van ‘zijn’ zou moeten zijn — een bewust moment van verbinding met jezelf.

Ik geloof dat zelfzorg begint met voelen. Maar van cliënten hoor ik regelmatig: 'Hoe doe ik dat dan?’ Haptonomie helpt je om in contact te komen met je lichaam en je gevoelens, zodat je beter kunt aanvoelen wat je nodig hebt om balans te vinden. Dit gaat verder dan ontspanning; het gaat om het creëren van ruimte voor jezelf in je dagelijkse leven.

Verderop in deze nieuwsbrief een aantal opties die ik bied om weer te leren voelen, om je te helpen bij de ‘hoe’.

Hoe integreer je haptonomie in je dagelijkse zelfzorg?

1. Begin met bewustwording: Neem een paar minuten per dag om stil te staan bij je ademhaling. Voel hoe je lichaam aanvoelt en waar je spanning ervaart. Dit is een eenvoudige manier om te ‘landen’ in het moment.

2. Stel grenzen: Voelen is ook leren luisteren naar wat goed voor je is. Durf ‘nee’ te zeggen tegen dingen die te veel van je vragen en ‘ja’ tegen momenten van rust.

3. Creëer rustmomenten: Maak bewust tijd vrij om even niets te doen. Gebruik die momenten om te voelen hoe je erbij zit en wat je nodig hebt.

Een oefening om mee te beginnen

Ga comfortabel zitten of liggen en sluit je ogen. Breng je aandacht naar je ademhaling. Voel hoe je lichaam de grond of de stoel raakt. Stel jezelf de vraag: Hoe voel ik me op dit moment? Wat heb ik nodig? Laat het antwoord vanzelf opkomen, zonder oordeel.

Zelfzorg is verbinding

Door dagelijks momenten van zelfzorg in te bouwen, versterk je de verbinding met jezelf. Je leert niet alleen beter luisteren naar wat je lichaam nodig heeft, maar ook hoe je stress kunt verminderen en meer rust en balans kunt ervaren.

Wil je meer ontdekken over haptonomie en zelfzorg? En al thuis aan de slag met praktische oefeningen, misschien is mijn mini cursus dan iets voor jou. Je leert met uitleg in tekst en audio en fijne oefeningen hoe je haptonomie praktisch kunt toepassen in je leven. Meer informatie over deze mini cursus vind je hier en een gratis vrijblijvende kennismaking met mij boek je makkelijk en snel via deze link.

Zorg goed voor jezelf,

Jorit